こんにちはKAORIです。暑いですね、上手な水分の取り方を紹介します。水は腸で吸収され６００ml位までなら胃から腸へ移るそうです。プレーの20〜30分前に少し多めに飲み、プレー中は１５〜２０分毎に２００mlずつ飲み、温度は10〜15℃ぐらいが良いようです。